За последние пятнадцать лет социальные медиа стремительно росли. Конца этой тенденции к росту, похоже, нигде не видно, так как все больше людей во всем мире ежедневно присоединяются к популярным социальным сетям. Некоторые из самых популярных платформ недавно достигли более миллиарда зарегистрированных пользователей.
Также смотрите нашу статью Как удалить всех подписчиков в Instagram
Согласно недавнему исследованию, проведенному в Школе общественного здравоохранения Мэйлмана при Колумбийском университете, депрессия также растет в США, особенно среди молодых подростков. В исследовании утверждается, что число людей с депрессией в США выросло с 6, 6% до 7, 3% в период с 2005 по 2015 гг. Это вызывает вопрос: существует ли связь между ростом социальных сетей и депрессией?
Большая картинка
Связь между социальными сетями и ростом депрессии в США (и в остальном западном мире) в последние годы была предметом горячих споров. В то время как большинство экспертов утверждают, что использование социальных сетей и депрессия находятся в сильной взаимосвязи, другие утверждают, что между ними нет никакой связи.
Исследование, опубликованное в январе 2016 года и спонсируемое Национальным институтом психического здоровья и Национальным институтом рака, выявило тесную взаимосвязь между использованием социальных сетей и депрессией среди молодых американцев. Исследователи опросили 1787 случайно отобранных взрослых в возрасте от 19 до 32 лет. Результаты показали, что время, проведенное в социальных сетях, тесно связано с депрессией. Субъекты заполнили онлайн-анкету об их ежедневном использовании в социальных сетях. Исследователи утверждают, что у субъектов, которые чаще всего использовали социальные сети, была самая большая вероятность депрессии.
С другой стороны, исследование, проведенное группой экспертов из Университета Висконсин-Мэдисон и опубликованное в июле 2012 года, привело к существенно отличающимся результатам. В исследовании приняли участие 190 участников в возрасте 18-19 лет, которые заполнили онлайн-опрос, в котором содержался вопросник о состоянии здоровья пациентов-9. Они также представили отчет об использовании социальных сетей в течение недели. Исследование пришло к выводу, что не было никакой связи между депрессией и использованием социальных сетей.
Instagram и Депрессия
Недавнее исследование, проведенное Королевским обществом общественного здравоохранения Соединенного Королевства (RSPH) и Молодежным движением за здоровье (YHM), показало, что Instagram является худшим среди основных социальных платформ, когда речь идет о депрессии, тревоге, образе тела и одиночестве.
В начале 2017 года RSPH и YHM опросили около 1500 граждан Великобритании в возрасте от 14 до 24 лет. Участникам было предложено оценить основные платформы социальных сетей по 14 вопросам здоровья и благополучия, которые эксперты считают наиболее значимыми. Согласно оценкам участников опроса, YouTube оказал наиболее положительное влияние на психическое здоровье своих пользователей. Twitter занял второе место, Facebook - третье, а Snapchat - четвертое. У Instagram был самый низкий балл.
Что с этим делать
Несмотря на то, что использование слишком большого количества Instagram может привести к депрессии, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить или справиться с этим. Вот несколько рекомендаций:
- Тратьте меньше времени на Instagram. Если время, которое вы тратите на прокрутку новостной ленты, отнимает слишком много времени или утомляет вас, вам следует ограничить время, которое вы проводите в приложении. Постарайтесь выделить определенное количество времени в течение дня для Instagram, а когда оно закончится, выйдите из системы и не возвращайтесь до завтра.
- Отправляйся куда-нибудь за новостями. Многие пользователи социальных сетей, в том числе и пользователи Instagram, используют свои любимые платформы социальных сетей, чтобы информировать себя. Бесконечная прокрутка для поиска новостей о текущих событиях может значительно увеличить ваше время на платформе. Переход на новостной сайт или покупка газеты может быть хорошей альтернативой.
- Замените свое время онлайн значимыми действиями в автономном режиме. Чтобы провести время вне Instagram здоровым и эффективным способом, было бы неплохо выбрать увлекательное хобби. Кроме того, вы можете составить список интересных действий, которые вы можете выполнять вместо прокрутки, лайков и обмена.
- Здоровые и содержательные отношения с друзьями и семьей - лучшее оружие в борьбе с депрессией в Instagram. Поэтому вместо того, чтобы пролистывать сотни сообщений, идите за чашкой кофе или посмотрите фильм с другом. Пока вы это делаете, убедитесь, что вы не начинаете проверять уведомления в середине разговора.
- Помните, что люди только показывают основные моменты своей жизни в социальных сетях. Есть множество вещей, которые не попадают в ленту новостей.
Последние мысли
С социальными медиа, являющимися настолько мощными, легко быть пораженными прекрасными снимками жизней других людей и поддаваться депрессии. К счастью, есть способы справиться и преодолеть эту проблему. Следуйте предоставленным советам, чтобы превратить использование социальных сетей в более позитивный опыт.
