Nike Run Club - ответ гиганта спортивной одежды Страве. Это скорее кураторский опыт, чем самораскрытие конкурента, но способность отслеживать действия, обмениваться результатами, находить новые места для бега и общаться практически одинакова. Как вы используете Nike Run Club? Чем он отличается от Стравы?
Также см. Нашу статью Как перейти с мили на километры в Nike Run Club
Nike Run Club отличается от Strava несколькими ключевыми моментами. Главное, что трассы в основном созданы для вас людьми Nike. В Strava вы создаете и отслеживаете свои трассы и делитесь ими с друзьями. В Nike Run Club трассы создаются Nike и распространяются повсеместно. Существует тепловая карта Nike Places, где вы можете видеть, что происходит вокруг вас, но она не так хороша, как Страва.
Второе главное отличие - это намерение. Strava - это приложение для отслеживания данных и социальное приложение. Nike Run Club - это в основном бег. Вы можете обмениваться данными и общаться с вашими телефонными контактами, но не так легко с широким миром. Вы можете поделиться прогонами с другими, но это не является главной целью приложения.
Использование Nike Run Club
Использовать Nike Run Club так же просто, как загрузить приложение на Android или iOS. Версия iOS будет работать с Apple Watch, если вы не хотите работать с телефоном. Насколько я могу судить, он еще не совместим с Android Wear. Вам нужно будет создать учетную запись, указать свой возраст, рост, вес и любые другие необходимые данные. Тогда вы готовы к работе.
Если вы начинаете, кураторский забег может быть хорошим началом. Существует два прогона для начинающих, первый прогон, который представляет собой прогон с аудио-подсказками, который длится 23 минуты. Первый скоростной прогон для интервалов и включает в себя интервалы 8 х 1 минута, а также умеренный темп.
Если вы новичок в Nike Run Club, эти пробежки для начинающих - отличная идея. Как только вы привыкли к бегу, Ladder Up, Ladder Down - это еще один управляемый бег, который постепенно увеличивает продолжительность, чтобы помочь вам улучшить свои навыки.
Мои планы тренировок тренера
Как только у вас будет несколько новичков, и вы найдете свой шаг, вы можете перейти к планам тренировок My Coach. В частности, план «Начало работы», который поможет вам начать работать чаще в течение четырех недель. Он берет вас с дивана на 5 км и является идеальным местом, чтобы начать развивать свой бег.
Другой, восьминедельный план продвигается намного дальше, и вы можете использовать планы с определенным расстоянием, чтобы достичь дистанции в 10, 15, половину и полный марафон. Планы обучения просты в использовании. Вы отвечаете на множество вопросов о вашем уровне и целях, и приложение предоставит план обучения. Следуйте этому как можно точнее, и приложение отслеживает прогресс и проводит вас через весь процесс.
Разработка ваших тестов
Так же, как Страва использует PR, Nike Run Club использует Benchmark Runs. В то время как Strava включает их в действие и автоматически отслеживает их, Nike определит это и создаст специально созданный прогон специально для теста. Как и в случае с тестом FTP, это периодическая мера физической подготовки в течение 15 минут с разминкой, максимальными усилиями в 3 минуты и разминкой. Все со звуковыми подсказками.
Nike Run Club использует данные Benchmark Runs, чтобы пересчитать свой темп, время, расстояние до любой цели, которую вы преследуете, чтобы вы постоянно совершенствовались.
Nike Challenges
К настоящему времени вы будете использовать Nike Run Club, чтобы сойти с дивана, сделать первые 5 КБ, выполнить пару тренировочных планов и один или два контрольных заезда. Что дальше? Nike Challenge. Это целый ряд глобальных задач, которыми вы сможете поделиться в социальных сетях, в которых вы можете участвовать. Вы даже можете создавать свои собственные.
Все они - проблемы пробега, но элемент соревнования означает, что всегда есть что-то новое, чтобы попробовать. Результаты будут переданы другим претендентам и в ваших социальных сетях для этого небольшого дополнительного повышения конкурентоспособности.
Проверьте свои достижения Nike
Достижения Nike подобны значкам Strava и присуждаются за подписные цели. Они еще не так разнообразны, как Страва, и в основном имеют продолжительность или мили, но есть также награды за участие в день рождения, на Рождество, за цепочку в последовательные дни и несколько других.
Если вы нацелены на достижение цели, погоня за достижением или выполнение задания добавляет в приложение лишние мелочи.
Приложение Nike Run Club - это отлаженное, полнофункциональное приложение для запуска, которое значительно улучшилось за последние несколько лет. Я не использовал старую версию, но люди, которых я спросил, сказали, что новое приложение во много раз лучше. С множеством функций, которые я еще даже не коснулся, и аудиоэлементом, Spotify Pace Station, Power Song и многими другими вещами, которые мне еще предстоит попробовать, я думаю, что Nike Run Club - отличный вариант для тех, кто хочет выйти и запустить,
