Для тех из нас, кто следит за весом тела, отслеживание потребления и выработки калорий может быть важным компонентом в достижении наших целей в отношении веса, здоровья и физической формы. Apple Watch могут помочь вам в достижении ваших целей различными способами, в том числе в качестве удобного счетчика калорий.
Итак, как лучше понять, сколько калорий вы должны потреблять в день? Ну, вы могли бы использовать калькулятор TDEE (Total Daily Energy Expenditure), который позволяет вам подключить вашу статистику, чтобы получить оценку того, сколько вам нужно съесть, чтобы поддержать свой вес (или изменить его!).
Но если у вас есть Apple Watch, вы можете на самом деле проверить свою статистику на своем сопряженном iPhone, чтобы увидеть ту же самую информацию, которая может оказаться более точной, поскольку она отслеживает ваши фактические уровни активности, а не полагается на оценки, которые вы подключаете к калькулятор TDEE.
Комбинация Apple Watch и iPhone стала очень популярной комбинацией для подсчета калорий.
Это руководство TechJunkie покажет вам, как вы можете отслеживать калории, используя Apple Watch в сочетании с вашим iPhone, позволяя вам определять цели по потреблению калорий, действовать в соответствии с этими целями и оценивать свой прогресс на каждом этапе пути!
Apple Watch Calorie Tracker
- На iPhone, который связан с вашими Apple Watch, откройте приложение Health.
- Нажмите на вкладку «Сегодня», если вы еще не там.
- Проверьте числа «Активная энергия» (калории, которые вы сжигали во время тренировки) и «Энергия покоя» (калории, которые вы сжигали в состоянии покоя). Если вы сложите их вместе, вы получите точную оценку общего количества калорий, которые вы сжигаете каждый день, а затем вы сможете корректировать свою диету по мере необходимости, чтобы достичь своей цели - похудеть, набрать или поддерживать вес. Вы также можете использовать календарь в верхней части экрана, чтобы просмотреть эту информацию за любые предыдущие дни.
Если вы хотите получить более полное объяснение того, что Apple подразумевает под «Отдыхом» или «Активным», приложение «Здоровье» покажет вам описание, если вы нажмете на любую из этих категорий.
Так, например, если бы я был таким же активным каждый день, как и 25 октября, мои Apple Watch считают, что я мог бы потреблять почти 2600 калорий в день и при этом поддерживать свой вес. (Боже, я хочу быть настолько занятым, чтобы я мог так много кушать!) Конечно, если вы хотите быть еще точнее с этими цифрами, вы можете сложить сумму за неделю и поделить на семь, чтобы использовать среднее значение как вы выступали в течение недели.
Наконец, важно знать, что ваши Apple Watch используют информацию о возрасте, росте, весе и поле, которую вы предоставили для расчета этих чисел. Чтобы убедиться в правильности информации или ее изменении в зависимости от вашего веса или возраста, выполните следующие действия.
запустите приложение Apple Watch на своем iPhone
- Нажмите Мои часы
- Затем нажмите на два здоровья
- Затем Редактировать
Да, хорошо, я выпалил свой вес. Мне не стыдно за это, но все же … рассказывать кучу людей в интернете, сколько я вешу, просто как-то странно.
Если вы ищете новые часы Apple Watch, вам может пригодиться этот пост TechJunkie: «Что такое новейшие часы Apple Watch прямо сейчас».
Используете ли вы Apple Watch для отслеживания калорий? Пожалуйста, расскажите нам о своем опыте использования Apple Watch, чтобы помочь вам достичь своей диеты и других целей, в комментариях ниже!
