Приложение Apple Watch Activity позволяет вам легко следить за калориями, которые вы сжигаете каждый день. Он автоматически перемещает цели каждую неделю, помогая вам сбросить лишние калории. Достижение поставленной цели наверняка наполнит вас гордостью, но есть пользователи, которым трудно идти в ногу со скоростью, продиктованной этим приложением.
В некоторых случаях целевое количество калорий может удвоиться с одной недели до другой. Это дополнительная мотивация, если вы придерживаетесь строгого режима питания и физических упражнений. Но это не достижимо для всех. Установление чрезмерно амбициозных целей может иметь неприятные последствия и вообще лишить вас возможности использовать приложение.
К счастью, приспособить цели калории к вашим предпочтениям просто. Продолжайте читать, чтобы узнать, как в полной мере воспользоваться функциями этого приложения.
Изменение Цели Калории
Приложение «Активность» позволяет изменять только цели «Перемещение», в то время как «Стенд» и «Упражнения» остаются без изменений. Кольцо целей Move (красное) показывает количество сожженных калорий до определенной точки за день. Счетчик показывает активные калории, то есть те, которые вы сбросили, перемещаясь.
Чтобы изменить ежедневную цель, запустите приложение «Активность» (в iWatch), выберите кольца, нажмите на экран и выберите «Изменить цель». Нажмите на значки «плюс» или «минус», чтобы уменьшить или увеличить целевое число вашей цели перемещения. Нажмите Обновить, как только вы освоитесь с номером. Вот и все - вы изменили цель.
Примечание. Это относится к ежедневным целям, а не к недельным, хотя еженедельное число отражает изменения.
Отслеживайте свои достижения
В приложении «Активность» вы можете просмотреть свои достижения и увидеть, насколько вы близки к цели. Эта функция доступна как на вашем iWatch, так и на iPhone. Приложение для iPhone несколько лучше, потому что оно позволяет вам видеть ваш ежемесячный прогресс. Вот как вы получаете доступ к статистике:
я смотрю
Нажмите, чтобы открыть приложение «Активность» и проведите пальцем вниз или по заводной головке iWatch. Окна показывают ваш прогресс для каждого вида деятельности. Вы можете увидеть процент, калории или - в случае с упражнениями и стойкой - минуты и часы. Меню также отображают часы пиковой активности, и все они согласованы по цвету: красный для движения, зеленый для тренировки и синий для тренировки.
IWatch также показывает еженедельные сводки по понедельникам. Это позволяет вам проверить, как далеко вы продвинулись на прошлой неделе, и эта функция доступна в несколько нажатий (если быть точным, вам нужно нажать, нажать и нажать). После запуска приложения «Активность» нажмите на экран, чтобы войти в меню, и выберите «Еженедельная сводка».
iPhone
Как уже говорилось, вы можете увидеть прогресс за целый месяц на вашем iPhone. Просто откройте приложение Activity и выберите History (нижняя левая сторона окна). Чтобы получить более подробную информацию о каждом дне, нажмите на дату в календаре. Если вы работали в любой день, рядом с ним появляется маленькая зеленая точка.
Имея это в виду, вы также можете получить дополнительную статистику о ваших тренировках на вкладке «Тренировки». Эти характеристики различаются в зависимости от вашей рутины. Например, маршрут будет отображаться, если вы бежите, путешествуете пешком, ездите на велосипеде или плаваете в открытых водах.
Уведомления и напоминания
Запоминание встать может быть проблемой в напряженный день. Приложение «Активность» поможет вам встать со стула каждый час. Он также информирует вас, если вы отстаете от цели.
Запустите приложение Apple Watch, выберите «Мои часы» и нажмите «Активность». Вы можете установить несколько типов напоминаний и уведомлений. С напоминаниями Stand вы получите уведомление, если сидите более 50 минут. Ежедневный коучинг помогает вам решать задачи и задачи. Наконец, завершение целей награждает ваши усилия, как только вы достигнете цели.
Просмотр наград и обмен
Взглянув на текущие награды приложения «Активность», вы сможете творить чудеса с вашей мотивацией. На своем iPhone коснитесь приложения «Активность» и выберите значок звездочки внизу, чтобы перейти на вкладку «Награды». Теперь вы можете нажать любой из символов Награды, чтобы увидеть, что он представляет. Достигнутые награды - в цвете, а те, которых вам еще предстоит достичь, - это черный и серый.
Достижение и достижение ваших целей дает вам некоторые права хвастаться. Вы можете сохранить изображение из приложения «Активность» (на iPhone), а затем поделиться им в социальных сетях. Выберите следующий путь:
Приложение «Активность»> «История»> «Выбрать день»> «Поделиться»> «Сохранить изображение»
Беги, Форест, беги
Скорее всего, вы проводите большую часть рабочей недели в сидячем положении. Это не приносит пользы вашему здоровью, и дела ухудшаются, если вы не занимаетесь спортом регулярно.
Честно говоря, найти мотивацию встать и о может быть проблемой. Но от вас может быть достаточно iWatch, чтобы побудить вас встать и хотя бы немного передвигаться по офису. Вы никогда не знаете, вы могли бы зацепиться и начать преследовать награды приложения Activity.
Просто не забудьте установить цель калорий в соответствии с вашими предпочтениями. Когда вы настроите приложение в соответствии со своими потребностями, у вас будет меньше шансов отказаться от своих замечательных новых привычек.
