Хорошо, признаюсь: я не высыпаюсь. Дело не в том, что я не хочу спать рекомендованные семь-восемь часов каждую ночь, а в том, что я всегда забываю ложиться спать в нужное время каждую ночь. К счастью для таких людей, как я, Apple представила новую функцию под названием Время сна в приложении «Часы» на iPhone. Эта функция должна помочь вам ложиться спать вовремя и отслеживать график сна, предоставляя вам информацию, которая поможет вам постоянно хорошо спать. О да, и это будит вас каждый день!
В этой статье, я покажу вам, как использовать новую функцию перед сном приложения Часы, чтобы улучшить ваш сон. Прежде чем приступить к этому руководству, убедитесь, что на вашем iPhone установлена iOS 10 или выше — никаких дополнительных приложений не требуется.
Начало работы с приложением для сна
Чтобы приложение «Время сна» правильно отслеживало ваш сон, давало вам напоминания о сне и включало будильник, вам необходимо пройти простой (но длительный) процесс настройки. Я проведу вас через это.
Как установить время сна на iPhone?
- Откройте приложение Часы на вашем iPhone.
- Коснитесь параметра Время сна в нижней части экрана.
- Нажмите большую кнопку Начать в нижней части экрана.
- Введите желаемое время пробуждения с помощью ползунка времени в центре экрана и нажмите кнопку Далее в верхнем правом углу экрана.
- По умолчанию будильник будет звонить каждый день недели. На этом экране вы можете выбрать дни, когда ваш будильник не должен звучать, нажав на них. Нажмите кнопку Далее, чтобы продолжить.
- Выберите, сколько часов сна вам нужно каждую ночь, и нажмите кнопку Далее.
- Выберите, когда вы хотите получать напоминания перед сном каждую ночь, и нажмите кнопку Далее.
- Наконец, выберите звук будильника, под который вы хотите просыпаться, и нажмите кнопку Далее. Теперь вы готовы использовать функцию «Перед сном».
Как использовать приложение «Перед сном»?
Теперь, когда вы настроили режим сна, пришло время его использовать. По умолчанию эта функция будет напоминать вам, когда спать и будить вас каждый день, когда вы сказали ей в процессе настройки. Однако, если вы хотите выключить режим «Перед сном» на ночь, откройте приложение «Часы», коснитесь кнопки Перед сном и поверните ползунок в верхней части экрана. меню в положение off.
В меню «Перед сном» вы увидите большие часы в центре экрана.Вы можете использовать эти часы, чтобы настроить время сна и бодрствования, сдвигая пробуждение и будильник. Вокруг часов. Это навсегда изменит время вашего пробуждения, поэтому не забудьте установить его обратно после выходных!
Bedtime запишет ваш график сна и синхронизирует его со встроенным приложением He alth. Вы также можете просмотреть свои режимы сна в виде графика в нижней части экрана «Перед сном».
Помимо этих небольших функций, режим сна полностью автоматизирован. Если вы не отключите эту функцию, ваш iPhone будет напоминать вам, когда спать и когда просыпаться каждую ночь. И в этом его прелесть — это простое решение без излишеств, которое поможет вам лучше спать ночью.
Приятного сна!
И это все, что нужно перед сном! Наслаждайтесь новым графиком сна. Если вы используете функцию «Время сна», дайте мне знать, как она помогла вам улучшить качество сна в комментариях — мне будет приятно это услышать.
