Каждый хочет быть в форме и хорошо выглядеть, и Apple Fitness Plus делает это возможным, используя лишь iPhone. Apple Fitness Plus — это служба подписки, которая предоставляет пользователям программы тренировок, управляемые медитации и многое другое.
Конечно, вам придется потрудиться самому. Чтобы прийти в форму, нужно приложить усилия, но существует множество типов тренировок, от высокоинтенсивных интервальных тренировок до силовых тренировок. Вы можете бесплатно попробовать Apple Fitness Plus в течение одного месяца.Вот как получить максимальную отдачу от этого времени — и решить, хотите ли вы продолжить подписку после.
Где найти Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus можно найти в приложении «Фитнес» по умолчанию на вашем iPhone. Все, что вам нужно сделать, это открыть приложение «Фитнес» и коснуться значка в центре (обозначенного «Фитнес+»), чтобы получить доступ к услуге.
Оказавшись на этом экране, вы можете сортировать различные типы тренировок, нажимая значки на экране. Вы можете выбирать между медитацией, HIIT, йогой, ядром, силой, пилатесом, танцами, ездой на велосипеде, беговой дорожкой, греблей и осознанной заминкой.
Есть и другие варианты, такие как «Коллекции», «Время идти», «Программы», «В центре внимания исполнителя» и другие. Приложение Apple Fitness Plus — это обширная коллекция различных типов тренировок, которые помогут каждому найти занятие по душе.
Как получить максимальную отдачу от Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus — это работа и отслеживание количества приложенных вами усилий (и результатов, которые вы получаете). Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить опыт. .
Поддерживайте актуальность Apple Watch
Ваши Apple Watch сделают большую часть тяжелой работы, когда речь идет об отслеживании таких показателей, как частота сердечных сокращений. Пользователи Apple Watch получат максимальную отдачу от Apple Fitness Plus, особенно если они обновят свои часы до последней версии ОС, чтобы обеспечить точное отслеживание. На момент написания WatchOS 8 является последней версией.
Загрузите свои тренировки
Для доступа к тренировкам вам понадобится Wi-Fi или сотовые данные. Если вы собираетесь куда-то и знаете, что у вас не будет доступа к Wi-Fi, не беспокойтесь — вы можете заранее загрузить свои тренировки на свой iPhone, iPad или другие устройства Apple.
Тренировка с телевизором
Бывает сложно просмотреть все видео на маленьком экране телефона. Хорошей новостью является то, что вы можете получить доступ к Fitness Plus через Apple TV. Вы сможете лучше видеть тренировки. Если вы боитесь, что кто-то услышит вашу тренировку (а давайте посмотрим правде в глаза: видео с тренировок могут быть дрянными), просто синхронизируйте пару Airpods с Apple TV 4K, и все готово.
Попробуйте новые тренировки
Если вы только начинаете заниматься фитнесом, возможно, вы не знаете, с чего начать. В Apple Fitness Plus есть несколько программ, рассчитанных на новичков. Не бойтесь выходить из зоны комфорта и пробовать новые виды тренировок; например, в функции «Коллекции» Apple Fitness Plus есть такие программы, как 30-Day Core Challenge или Run Your First 5K, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.
Смотрите Burn Bar
Burn Bar — это функция, которая позволяет вам сравнивать свои успехи и результаты с другими людьми того же возраста и веса. Вы можете отключить его, но если оставить его включенным анонимно, ваш прогресс будет добавлен к соревнованию Burn Bar. Он доступен только для тренировок HIIT, беговой дорожки, езды на велосипеде и гребли.
Вы увидите его через две минуты тренировки, и он будет постоянно обновляться, чтобы показать последние две минуты усилий. Вы будете оценены как «Отстающий», «В стае», «Посередине стаи», «Впереди стаи» или «Впереди стаи». В конце тренировки Burn Bar усредняет вашу производительность и дает окончательный результат.
Вы ничего не выиграете, победив всех остальных, но Burn Bar — это простой мотивационный инструмент для тех, кто любит соревноваться.
Используйте время для бега
Бег — это относительно простая, удобная для начинающих тренировка, которую можно выполнять в любое время.Тем не менее, может быть сложно начать и преодолеть начальный ожог, пока вы не достигнете «кайфа бегуна». Благодаря советам тренера и вдохновляющим историям Time To Run помогает сосредоточиться на чем-то помимо боли.
Time to Run — это звуковой опыт, созданный в разных эпизодах, что-то вроде подкастов. Вы услышите отличную музыку и плейлисты, составленные тренерами, а также визуальные эффекты разных мест. Это отличный способ научиться контролировать свой темп.
Быть последовательным
Тренировка — это марафон, а не спринт. Вы не увидите результатов сразу — и если тренировки сложны, но выполнимы, это хороший показатель того, что они помогают. Вы можете ожидать, что заметите разницу в самочувствии примерно через неделю, но может пройти до месяца, прежде чем вы заметите какие-либо физические изменения.
Продолжайте тренироваться и не сдавайтесь только потому, что вы не видите результатов сразу. Старайтесь закрывать кольца активности каждый день, даже в те дни, когда вы не тренируетесь.
Следите за своей диетой
Если ваша цель — похудеть, Apple Fitness Plus может помочь вам подобрать правильную тренировку для сжигания калорий, но не меньше работы приходится делать и на кухне. Пословица гласит, что для того, чтобы быть в форме, нужно на 80 % питаться и на 20 % заниматься спортом, и это правда. Вы можете найти немало приложений в App Store, которые помогут вам отслеживать потребление калорий, чтобы вы могли лучше достигать своих целей.
Если Apple Fitness Plus кажется вам интересным, вы можете попробовать его бесплатно в течение месяца. После этого это 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год. Если ваша цель — пробежать 5 км или, наконец, усовершенствовать свои позы йоги в этом году, попробуйте — возможно, вы найдете именно ту программу тренировок, которая вам нужна.
