Сейчас среднестатистический человек тратит чуть более 3 часов на свой телефон в день, и многие люди задаются вопросом, как складывается их использование телефона и на что именно они тратят время. Если вы занимаетесь тайм-менеджментом, возможно, вы знаете, как ваш смартфон может отвлекать ваше внимание.
Если вы используете устройство iPhone или iPad, Apple создала способ узнать, сколько времени вы тратите на телефон. Экранное время может помочь вам увидеть, где вы проводите время на iPhone. Он также имеет другие функции, которые помогут вам лучше управлять своим временем.
Наличие этой функции, встроенной в ваш iPhone, очень полезно, так как вам не нужно загружать какие-либо дополнительные приложения, чтобы выполнять ту же работу. В этой статье вы узнаете, как получить доступ к экранному времени, а также о доступных функциях и способах их использования.
Как найти и просмотреть экранное время
Screen Time можно легко получить в настройках вашего iPhone или iPad. Откройте Настройки и прокрутите вниз до Экранное время, расположенное после «Не беспокоить».
Нажмите, чтобы открыть. Вверху вы можете увидеть свой Daily Average. Это среднее количество времени, которое вы проводите в телефоне в течение недели. Вы также можете увидеть, уменьшилось или увеличилось это время по сравнению с прошлой неделей.
Ниже приведен график, показывающий ваше ежедневное использование времени, и зеленая линия, представляющая ваше среднее еженедельное время.Если вы нажмете Продать всю активность, вы сможете более подробно изучить, на что тратится ваше время. В верхней части этой страницы вы можете выбрать время недели или дня.
- Выберите Неделя, чтобы увидеть общее время использования экрана за последние 7 дней. Вы также можете увидеть, в каких категориях приложений вы использовали определенное количество времени.
- Выберите День, чтобы увидеть разбивку вашего экранного времени за текущий 24-часовой период в различных приложениях.
Если вы прокрутите экран «Неделя» или «День», вы увидите наиболее часто используемые приложения. Вы также можете выбрать просмотр по категориям. Вы можете увидеть среднее время, затраченное на каждое приложение, или подробно изучить их, нажав на них.
Под наиболее часто используемыми приложениями вы также можете узнать, сколько раз вы брали трубку в день и какое приложение использовали первым после того, как подняли трубку. Ниже вы можете найти среднее количество уведомлений за день и откуда они обычно поступают.
Использование функций Screen Time
Теперь, когда вы можете анализировать, как вы тратите свое время, вы также можете использовать функции Экранного времени, чтобы ограничить это использование. Под средним временем использования экрана вы найдете несколько различных вариантов.
Время простоя
Когда вы включите Время простоя, вы сможете ограничить себя определенным окном времени, в течение которого вы можете использовать только определенные приложения, которые вы выберете, а также принимать или совершать телефонные звонки. Вы можете установить время простоя каждый день или только в определенные дни. Затем вы также можете установить, когда будет это временное окно.
Вы получите напоминание за пять минут до запланированного перерыва.
Ограничения приложений
Эта функция позволяет устанавливать ограничения по времени для определенных приложений. Вот как это сделать для любого приложения:
- Нажмите Добавить лимит.
- Выберите категорию приложений, которые вы хотите ограничить, или коснитесь раскрывающегося списка, чтобы выбрать определенное приложение или приложения. Затем нажмите Далее..
- Установите ограничение по времени, которое вы хотите установить для этого приложения (приложений). При желании коснитесь Настроить дни, чтобы выбрать дни, для которых действует этот лимит времени. Затем нажмите Добавить..
Вы обнаружите, что ваше ограниченное приложение добавлено в список. Вы можете нажать на него, чтобы отредактировать лимит приложения, отключить или удалить его.
Ограничения на общение
С помощью этой функции вы можете установить ограничения на то, с кем вы можете общаться по телефону, FaceTime и в сообщениях.Во-первых, вы можете установить ограничения на то, с кем вы можете общаться в течение разрешенного экранного времени. Нажмите Во время экрана, чтобы отредактировать это. Вы можете выбрать разрешенные сообщения: Только контакты, Контакты и группы с хотя бы одним контактомили Все
Затем вы также можете указать, с кем вы можете взаимодействовать во время любого установленного времени простоя. Это может быть Конкретные контакты или Все..
Всегда разрешено
Эта функция позволяет вам выбирать, какие приложения вы хотите сделать доступными, несмотря ни на что. Это может произойти во время установленного времени простоя или если вы решите ограничить Все приложения и категории. Вы также можете выбрать контакты, которым всегда разрешено общаться с вами.
Чтобы добавить приложения в список приложений, разрешенных всегда, прокрутите вниз до списка приложений и коснитесь знака плюса слева от них, чтобы добавить их. Чтобы удалить любые разрешенные приложения, прокрутите вверх, чтобы найти список разрешенных приложений, и нажмите на красный значок минуса, чтобы удалить их как разрешенные.
Контент и ограничения конфиденциальности
Используйте эту функцию, чтобы ограничить неприемлемый контент, если ваш iPhone или iPad используется совместно с кем-то еще. Вы также можете изменить некоторые настройки конфиденциальности, чтобы сделать ваш iPhone более безопасным.
Выполните следующие действия, чтобы использовать ограничения контента и конфиденциальности:
- Нажмите на переключатель, чтобы включить Ограничения содержимого и конфиденциальности.
- Нажмите iTunes & App Store Purchases, чтобы разрешить установку приложений, удаление приложений или совершение покупок в приложении. Вы также можете установить пароль для этих действий.
- Нажмите Разрешенные приложения, чтобы выбрать разрешенные приложения, которые в большей степени подвержены проблемам конфиденциальности.
- Нажмите Ограничения содержимого, чтобы установить правила просмотра мультимедиа в зависимости от его рейтинга или содержания. Например, вы можете ограничить использование нежелательных веб-сайтов на iPhone.
- На главной странице прокрутите вниз до Конфиденциальность, чтобы выбрать, какие приложения могут быть изменены другими приложениями или службами, или если они включены или выключены.
- В нижней части главной страницы вы сможете изменить, разрешены ли изменения для определенных функций на iPhone.
Другие функции экранного времени
Помимо функций, описанных выше, существуют некоторые другие настройки, которые можно использовать для улучшения использования Экранного времени. Их можно найти под основными настройками.
- Вы можете использовать код доступа к экранному времени, который позволит вам защитить ваши настройки, а также, если вы хотите иметь больше время в приложениях с ограниченным доступом. Вы можете использовать этот пароль для обхода определенных ограничений.
- Включите Общий доступ между устройствами, если вы хотите использовать одни и те же данные Экранного времени на любом устройстве, на котором также выполнен вход в ту же учетную запись iCloud. При этом вы также можете видеть свое суммарное экранное время на всех устройствах.
- Параметр Настройка экранного времени для семьи позволяет использовать ограничения и другие настройки для семейных учетных записей. Чтобы настроить это, вам просто нужно добавить дочерние учетные записи, используя Apple ID.
- Наконец, у вас есть возможность Отключить экранное время Это удалит любое отслеживание потраченного вами времени, любые ограничения или время простоя. вы установили, и все остальные настройки. Имейте в виду, что если вы выключите экранное время и решите снова включить его, ваше отслеживаемое время и все остальные настройки будут сброшены.
Эффективное использование экранного времени
Если вы хотите лучше управлять своим временем с помощью iPhone, Screen Time — это идеальная функция для этого. Хотя он не может ограничить все, для чего вы используете свой телефон, он определенно помогает с подавляющим большинством приложений.
Вам не нужно чувствовать себя беспомощным в использовании смартфона, если вы хотите сократить его использование. Просто убедитесь, что вы используете функции Экранного времени так, как вам удобно. И обязательно продолжайте смотреть на отслеживаемое экранное время, чтобы определить, что вам может понадобиться изменить.
