С выпуском macOS Catalina Apple представила Screen Time на Mac. Он работает аналогично экранному времени на iPhone и iPad и позволяет вам следить за своими привычками использования Mac и даже управлять ими. Чтобы улучшить ситуацию, он также служит мощным инструментом родительского контроля.
Ниже вы узнаете все, что вам нужно знать о настройке Экранного времени и его использовании на вашем Mac.
Как включить экранное время на Mac
При условии, что на вашем Mac установлена macOS 10.15 Catalina или более поздней версии, вы можете включить Экранное время, перейдя на панель «Системные настройки».
1. Откройте меню Apple и выберите Системные настройки..
2. Выберите Экранное время.
3. Выберите Options в левом нижнем углу панели «Время экрана». Затем нажмите кнопку с надписью Включить, чтобы активировать Экранное время на вашем Mac.
Вы также можете установить флажок рядом с Поделиться между устройствами, если хотите поделиться статистикой экранного времени на других устройствах iOS, iPadOS, и устройства macOS, привязанные к вашему Apple ID.
Кроме того, вы можете установить пароль Экранного времени. Если вы являетесь родителем, это может пригодиться при обеспечении соблюдения ограничений приложений или расписания простоев (подробнее об этом позже).Но его лучше всего использовать со стандартными учетными записями, поскольку учетные записи пользователей-администраторов могут обходить ограничения кода доступа.
Если вы решите добавить пароль Экранного времени в учетную запись администратора, выберите Не разрешать этому пользователю управлять этой учетной записью, чтобы преобразовать его в учетную запись стандартного пользователя.
Как отслеживать использование приложений
После включения Экранного времени вы можете начать проверять статистику использования вашего приложения в виде гистограммы, выбрав боковую вкладку Использование приложения. Каждая полоса представляет собой день, и вы можете использовать кнопки со стрелками в правом верхнем углу экрана, чтобы перемещаться по истории экранного времени.
Вы также можете выбрать панель для просмотра статистики использования по категориям (социальные сети, игры, производительность и финансы и т. д.). Кроме того, вы можете переключаться между вкладками Приложения и Категории в нижней части окна. окно, чтобы проверить время использования по приложению или категории.
Если вы ранее выбрали параметр Поделиться между устройствами, статистика использования приложения также будет включать вашу активность на других устройствах Apple. Вместо этого используйте раскрывающееся меню в нижней части экрана, чтобы проверить статистику использования по устройствам.
Помимо раздела «Использование приложений», вы можете переключиться на вкладку Уведомления, чтобы проверить количество полученных вами уведомлений. получено приложением. Опять же, используйте меню выбора устройства, если вы хотите отфильтровать статистику по устройству.
Кроме того, выберите боковую вкладку Pickups, если вы хотите подсчитать, сколько раз вы взаимодействовали с различные приложения на устройствах Apple.
Как установить ограничения для приложений
Если статистика использования Экранного времени указывает на то, что вы тратите слишком много времени непродуктивно на свой Mac, вы можете начать применять ограничения по времени для категорий приложений или отдельных приложений. Вы также можете создавать пользовательские группы, состоящие из нескольких категорий и приложений.
1. Переключитесь на боковую вкладку Ограничения приложений в Экранном времени.
2. Выберите значок +, чтобы начать добавлять новый лимит приложений.
3. Выберите категорию приложения. Если вы хотите установить ограничения по времени для определенных приложений, разверните категории и установите флажки рядом с приложениями, которые вы хотите включить.
4. Укажите срок; по умолчанию он должен применяться ко всем дням недели. Выберите переключатель рядом с Custom, если вы хотите создать собственное расписание.
Примечание: Если вы являетесь родителем, вам следует выбрать Блокировать в конце лимита Параметр(отображается только в том случае, если вы установили код доступа к экранному времени), чтобы ваш ребенок не смог обойти ограничение по времени.
5. Выберите Готово, чтобы сохранить настройки. Повторите шаги 2–4 для любых других ограничений приложений, которые вы хотите применить.
Ваш Mac автоматически заблокирует использование приложений в категории или пользовательской группе, как только вы превысите установленный лимит времени. Вы можете игнорировать ограничение, так что самодисциплина играет важную роль.
Если вы установили лимиты приложений для ребенка, накладка «Ограничение времени» будет содержать параметр Попросить больше времени, который он или она может выбрать, чтобы попросить вас больше времени. Вы получите уведомление на свой iPhone, iPad или Mac, где сможете одобрить или отклонить запрос.
Кроме того, вы можете редактировать, отключать или удалять ограничения приложений в любое время, перейдя в раздел «Ограничения приложений» в «Экранном времени».
Примечание. Ограничения приложений применяются ко всем вашим устройствам Apple. Если вы применили ограничение по времени для Safari, использование приложения на iPhone будет учитывать время, которое вы можете потратить на его использование на Mac.
Как установить время простоя
В дополнение к ограничениям приложений вы можете заставить себя прекратить использование вашего Mac (и других устройств Apple) в определенное время дня с графиком простоев. В течение этого периода вы будете ограничены только разрешенными приложениями (подробнее об этом далее).
Перейдите на боковую вкладку Время простоя и выберите Включить , и вы можете настроить Время простоя каждый день недели или по индивидуальному расписанию.
Как всегда разрешать приложения
Независимо от ограничений приложений или расписания простоев, вам потребуется неограниченный доступ по крайней мере к нескольким важным приложениям. Например, вы можете продолжать использовать такое приложение, как «Сообщения», в любое время дня.
Чтобы разобраться, выберите вкладку Всегда разрешено и установите флажки рядом с каждым приложением, которое вы хотите исключить из Экранного времени. ограничения.
Как установить ограничения на общение
Экранное время на Mac также позволяет устанавливать ограничения на общение для таких приложений, как FaceTime и Сообщения, через Сторона общения tab.
В разделе Во время экрана выберите Только контакты или Контакты и группы с хотя бы одним контактом, чтобы ограничить индивидуальные и групповые разговоры по мере необходимости.
Кроме того, вы можете ограничить разговоры во время простоя только определенными контактами. В разделе Во время простоя выберите Конкретные контакты и используйте кнопку Редактировать, чтобы выбрать их.
Как управлять контентом и конфиденциальностью
Screen Time предоставляет множество вариантов управления контентом, ориентированных на родителей.Переключитесь на боковую вкладку Контент и конфиденциальность и перемещайтесь между Контент, Магазины, Приложения и Другое разделы для доступа к ним. Вы можете заблокировать веб-сайты для взрослых, непристойные книги и музыку, личные сообщения в Game Center и многое другое. Однако некоторые из доступных ограничений коснутся только устройств iOS и iPadOS.
Удаленная настройка экранного времени
Если вы настроили Семейный доступ iCloud для своего Apple ID, вы можете удаленно устанавливать временные ограничения для дочерних учетных записей. Выберите учетную запись в меню под портретом вашего профиля.
Затем вы можете просмотреть статистику использования приложения ребенком и применить ограничения приложений и графики простоев. После этого ограничения коснутся всех устройств Apple, связанных с учетной записью ребенка.
Следите за своим экранным временем
Screen Time на Mac — незаменимый инструмент, если вы хотите держать себя или других под контролем на Mac. Просмотр статистики использования приложения является ключом к получению максимальной отдачи от него. Обязательно делайте это регулярно и соответствующим образом корректируйте лимиты приложений и графики простоев.
