Отслеживание сна на умных часах не ново. Fitbit, Garmin, Samsung и другие компании предлагают ряд аналитических данных и показателей, связанных со сном, а также возможность автоматически отслеживать время, проведенное в постели.
Раньше отслеживание сна было доступно для Apple Watch через сторонние приложения. С новым обновлением watchOS7 Apple предлагает встроенное приложение Sleep, которое отслеживает на Apple Watch Series 3 и новее.
Хотя приложение Apple Watch Sleep предлагает множество функций, включая определение того, когда и как долго вы спите, и синхронизацию ваших устройств, оно не дает подробного анализа вашего сна.
Если вам нужна более полная картина вашего сна, следующие лучшие приложения для отслеживания сна Apple Watch будут отслеживать и записывать каждый аспект вашего сна.
Лучшие приложения для отслеживания сна Apple Watch
1. Автоматический сон
Если вы любите лежать в постели и читать книгу или смотреть Netflix с друзьями, AutoSleep — идеальное приложение для отслеживания сна. Приложение легко настроить, и вы можете дать ему знать, когда засыпаете, включив функцию Lights Off прямо на часах.
AutoSleep анализирует три ключевые области: сон, качество и готовность справляться с дневными потребностями на основе вашей истории сна. Приложение отслеживает, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть, и отображает ваш сеанс сна на графике.
Вы можете просмотреть, насколько глубоким был ваш сон и частоту сердечных сокращений во сне за период времени, показанный на графике.Вы также можете видеть пики и впадины во сне, которые указывают, когда вы крепко спали, когда вы вставали, сколько времени вы находились в глубоком сне и сколько времени у вас был качественный сон.
AutoSleep имеет цветные кольца для отслеживания вашего сна и сравнивает их с вашими целями сна, чтобы вы знали свой прогресс. Кроме того, у него есть «банк сна» на неделю, который основан на том, сколько сна вы спите за ночь. Если вы спите больше, у вас будет дополнительный кредит, а если вы спите меньше, вы влезете в долги.
В отличие от Apple Watch, которые нужно надевать спать, чтобы функция отслеживания сна работала, AutoSleep работает, даже если вы не носите Apple Watch. Просто коснитесь часов утром, и приложение узнает, что вы не спите.
За единовременную плату в размере 3,99 доллара США AutoSleep дает вам приличный объем данных, что является большой ценностью по сравнению с тем, что вы получаете с приложением Apple Watch Sleep.
2. Цикл сна
Sleep Cycle — это бесплатное приложение для отслеживания сна Apple Watch, которое анализирует характер вашего сна и обнаруживает такие звуки, как кашель, храп, разговоры во сне и другие.
В приложении есть умный будильник, который мягко разбудит вас, пока вы находитесь в фазе легкого сна, чтобы вы могли начать свой день с чувством полной энергии. Кроме того, он отслеживает ваши режимы сна с того момента, как вы вздремнули, чтобы дать вам подробный анализ вашего сна, чтобы вы могли понять свой сон.
Бесплатная версия предлагает анализ сна с помощью запатентованной звуковой технологии или акселерометра, подробную статистику сна, ежедневные графики сна, мелодии будильника и интеграцию с Apple He alth.
С премиум-версией вы получаете бесплатный месяц и доступ ко всем премиум-функциям, после чего вы будете платить 29,99 долларов США в год.Эти функции включают долгосрочные тренды сна, рассказы о сне или руководства по релаксации, настраиваемое окно пробуждения, диктофон и заметки о сне.
Кроме того, вы можете защитить свои данные о сне с помощью онлайн-резервной копии, загрузить данные о сне для анализа или поделиться ими в социальных сетях.
3. NapBot
NapBot — это мощное приложение для отслеживания сна для Apple Watch, которое отслеживает и записывает ваш сон, одновременно отслеживая окружающий шум, чтобы помочь вам понять, как он влияет на качество вашего сна.
Приложение использует машинное обучение на устройстве, чтобы определять, автоматически отслеживать и анализировать ваш сон. Благодаря интеграции с Apple He alth приложение извлекает и передает данные, такие как анализ сердечного ритма, чтобы представить их в виде четких и удобных для понимания графиков.
Как и другие сторонние приложения для отслеживания сна, NapBot рассчитывает фазы легкого и глубокого сна и предоставляет подробный анализ фаз сна.
Вы также можете управлять своими уведомлениями или целями сна, а также использовать динамические уведомления для предварительного просмотра данных о сне без запуска приложения.
NapBot доступен в виде бесплатной версии, но вам необходимо подписаться на его премиум-версию, чтобы разблокировать такие функции, как история сна и тренды сна. Эти премиум-функции показывают, как долго вы спите, и определяют закономерности, которые могут повлиять на качество вашего сна.
4. SleepWatch
SleepWatch использует искусственный интеллект (ИИ) для автоматического отслеживания, достижения и улучшения вашего сна. Приложение интегрируется с Apple He alth и отображает такие данные, как сравнение частоты сердечных сокращений и всесторонний анализ сна, к которым вы можете получить доступ с премиальной подпиской.
Элегантное и подробное приложение позволяет настроить чувствительность обнаружения сна и установить цели сна. Умное напоминание перед сном напоминает вам о том, что нужно ложиться спать в указанное время, чтобы улучшить ритм сна.
Вы также получите данные, основанные на соотношении легкого и спокойного сна, характере сна и частоте сердечных сокращений, и просмотрите их на Apple Watch.
Если вам нравится наблюдать за тем, как изменение вашего образа жизни может повлиять на ваш сон, SleepWatch — это приложение для вас.
5. Автоматический трекер сна с подушкой
Pillow Automatic Sleep Tracker живет в ваших Apple Watch и анализирует, что вы делаете во сне. Приложение показывает качество вашего сна и использует эти данные, чтобы определить наилучшее время, чтобы мягко разбудить вас, чтобы вы могли встать с постели готовым к новому дню.
Приложение может автоматически анализировать ваши циклы сна с помощью ваших часов, и вы можете использовать их в качестве умного будильника, чтобы разбудить вас на самой легкой стадии сна. Кроме того, Pillow записывает важные звуковые события, такие как разговоры во сне, храп или апноэ во сне, а также любые пугающие звуки, которые вы издаете ночью.Приложение интегрируется с Apple He alth, чтобы получить более полную картину вашего общего состояния здоровья.
Pillow предоставляет полезные советы по сну, корреляции образа жизни и представляет данные в виде удобочитаемых графиков и диаграмм. Общий пользовательский интерфейс очень интуитивно понятен, поэтому вы можете просматривать данные о сне, настройки умного будильника и другие функции.
Если вы хотите, чтобы Pillow воспроизвела песню из вашей библиотеки Apple Music, чтобы разбудить вас, просто переключитесь в ручной режим, чтобы включить воспроизведение музыки. Вы также можете воспроизводить, экспортировать или удалять любые аудиозаписи.
Точное отслеживание сна
Сон — одна из загадок жизни, но с помощью приложения для отслеживания сна вы можете понять, что происходит, когда вы бодрствуете, спите и что происходит между ними. Если вы ищете лучшие приложения для отслеживания сна Apple Watch, любой из наших пяти вариантов предлагает хорошее начало. Они могут быть не на 100% точными, но вы можете использовать их для выявления закономерностей и тенденций, которые со временем могут помочь вам улучшить свой сон.
