Лежать без сна ночью и нажимать кнопку повтора по утрам становится все более распространенным явлением в современную эпоху. От Netflix до Candy Crush — множество развлечений только и ждут, чтобы отвлечь ваше время и внимание от сна.
К счастью, существует множество бесплатных приложений и сервисов для iOS, которые могут облегчить бессонницу, поэтому вам не нужно прибегать к приему лекарств или просмотру учебных пособий на YouTube. Основные приложения и утилиты, на которых я сосредоточен, это Pillow , Sleep Pillow , Тревога , Mathe, и утилита iOS, Ночной режим
За последнюю неделю я попробовал 5 разных приложений и утилит для iOS в 5 разных ночей и оценил свой сон по шкале от 1 до 10. Вот что получилось. Очевидно, что у вас не так много времени, чтобы правильно оценить каждое приложение, но, надеюсь, это даст вам хорошее представление о том, чего ожидать.
5. Будильник Mathe
Я пришел к выводу, что очень важной частью хорошего отдыха является правильное пробуждение. Большинство будильников взрывают вас так, что вы боитесь просыпаться или проигрываете любимые песни до точки раздора, но пробуждение может быть экспоненциально менее раздражающим с будильником Mathe.
Когда я использовал Mathe, мне приходилось решать математическую задачу до того, как мой будильник выключался. Хотя поначалу это немного раздражало, оказалось, что это эффективный способ пробуждения, и когда я, наконец, выключил будильник, мой разум проснулся веселым образом.
Я был готов решить любую загадку, которая попадется мне на пути. Это определенно то, на что стоит обратить внимание, если вы любите головоломки и вам трудно просыпаться по утрам.
4. Подушка
На мой взгляд, Pillow для iOS определенно было одним из самых интересных приложений в списке. Программное обеспечение этого приложения использует микрофон для анализа сна. Одной из интересных функций этого приложения является совместимость с Apple Watch и Apple He alth.
Совместимость с Apple Watch означает, что все, что нужно сделать пользователю, это загрузить приложение на свой смартфон, надеть часы для сна, и Pillow автоматически обнаружит и проанализирует характер сна.
Еще одной из самых крутых функций был умный будильник, который отслеживает циклы сна и автоматически будит вас во время самого легкого цикла сна. Хотя меня разбудили раньше будильника, я чувствовал себя более отдохнувшим, чем если бы проспал еще двадцать минут.
Огромная проблема с Pillow заключается в том, что приложение записывает звуковые события, пока вы спите. Храп, апноэ во сне и разговоры во сне будут записаны и добавлены в базу данных для просмотра или удаления.
Лично я не хочу, чтобы какие-либо мои записи голоса были в какой-либо базе данных, особенно если я храплю или разговариваю во сне! Если бы не этот аспект, это приложение определенно было бы в моей тройке лучших.
3.ight Shift
За 3rd место я нашел Night ShiftРежимоказался значительно полезнее, чем другие приложения, которыми я пользовался.
Утилита Night Shift позволяет пользователю установить время сна на своем смартфоне, и после указанного времени экран телефона приглушит синий свет, излучаемый дисплеем, чтобы создать более теплый эффект освещения.
Синий свет посылает в мозг сигналы, которые приказывают вашему телу спать, поэтому яркий экран телефона в 11:30 ночи, по сути, говорит вашему мозгу: «Солнце еще не встало, и еще не время спать». спи еще!». Эта утилита противодействует этому принципу, и более теплые оттенки помогают быстрее заснуть.
Мне больше всего нравится в Night Shift простота использования. Чтобы активировать его, вам просто нужно перейти к Настройки > Дисплей и яркость > Night Shift, где вы можете установить график сна и цветовую температуру. Из всех приложений в списке установка этого занимает меньше всего времени, так что попробуйте!
2. Подушка для сна
Когда дело доходит до крепкого сна, вам нужно что-то последовательное и простое в использовании. Sleep Pillow — это приложение с белым шумом, в котором нет нескольких функций, как в других приложениях, но оно отлично справляется со своей задачей.
Я обнаружил, что качество звука окружающих звуков Sleep Pillow намного превосходит конкурентов. Некоторые из моих любимых функций в Sleep Pillow включают медленно нарастающий будильник, огромное разнообразие белого шума (сверчки, вибрирующий вентилятор, волны) и возможность устанавливать любимые плейлисты для сна.
Большинство приложений в списке предлагают вариант белого шума, но я обнаружил, что при использовании этого приложения я засыпал намного быстрее и спал крепко всю ночь. Это приложение гарантировало одни из лучших Z в моей жизни всего после одной ночи использования, поэтому я бы сказал, что оно определенно стоит того, чтобы его изучить.
1. Тревожный
Alarmy, безусловно, мой личный фаворит. Мне было трудно выбрать победителя, занявшего первое место, но Аларми берет верх. Несмотря на то, что это приложение было признано CNET, Gizmodo и The Huffington Post самым раздражающим приложением для будильника в мире, оно по-прежнему остается лучшим.
Будь то встряхивание телефона, решение математической задачи или угадывание порядка головоломки памяти, Alarmy включает в себя и совершенствует множество функций из других приложений в этом списке.
Самая примечательная особенность этого приложения — регистрация местоположения. Все, что вам нужно сделать, это указать место, где ваш будильник будет деактивирован, и он отключится только после того, как вы сделаете снимок этого места. Я использовал самый обычный, раковину в ванной.
Как бы это ни раздражало, после того, как я добрался до раковины в ванной, мне не нужно было нажимать кнопку повтора. Я определенно встал. В Alarmy также есть звуки сна (представленные в Sleep Pillow), которые создают расслабляющий белый шум, под который можно заснуть. Alarmy — мое любимое приложение из всех, потому что оно объединяет лучшие части каждого приложения в один простой в использовании интерфейс.
Резюме
После одной ночи использования любого из этих приложений качество сна заметно улучшится.Поиск услуги по улучшению вашего сна — это очень личный и динамичный опыт, и не существует универсального решения для обеспечения спокойного сна.
Каждое приложение предназначено для определенного типа людей, поэтому попробуйте их все и посмотрите, какое из них лучше всего подходит для вашего образа жизни.
Спокойной ночи. Ты заслуживаешь это.
